Акция
Слушать
«FM на Дону»
105.2 FM
Смотреть передачи
ТК ПРИМИУСЬЕ

Лечебное голодание: польза или вред?

В современном мире голодание применяют как своеобразную новомодную диету. А лечебному голоданию приписывают множество полезных свойств. С его помощью очищают организм от шлаков и вредных токсинов, а также сбрасывают лишние килограммы. А полезно ли на самом деле голодание? Какие его основные плюсы и минусы? Как правильно его соблюдать и каковы могут быть последствия? Обо всё этом мы поговорим сегодня.

Для пользы тела
Зачем вообще люди голодают? Для того, чтобы ощутить лёгкость в теле и радость победы над собой - объясняют приверженки голодания. Чтобы похудеть, почистить организм и оздоровиться - говорят им учёные и врачи. Они видят одну из самых главных причин рака и других болезней нашего времени: ожирения, атеросклероза, диабета, гипертонии, в том, что мы слишком много едим, идя на поводу у чувства голода. А оно всегда работает на опережение, заставляет нас поглощать больше пищи, чем нужно. Как говорится, на всякий случай. Чувство голода работает исправно и побороть его трудно — инстинкт все-таки. Так что есть только один способ заставить организм притормозить, немного растратить накопленный запас и сбросить лишний балласт и обмануть его мифическим неурожаем и неудачной охотой. День-три без еды, без серьёзных на то причин, поступок, достойный уважения. Не подвиг, конечно, но что-то героическое в этом есть. Как минимум это победа над собственными привычками, которые не всегда полезны.
Конечно, тут же в подтверждение своей правоты сторонники голодания, приводят доводы учёных, которые проводили исследования на животКрещенские ных, и данные опыты доказывают пользу голодания. Вплоть до того, что голодание может убить раковые клетки.
Но в тоже время противники утверждают, что исследования на животных, не могут подтвердить пользу голодания, так как организмы животных и человека разные. И влияние голодания на организм не может быть одинаковым.
И всё-таки, если есть желание попробовать себя в новой стезе, как это правильно делать?
Увлекаться нельзя
Дольше трёх дней обходиться без пищи врачи не рекомендуют, уж слишком рискованно. При долгосрочном голодании необходим особый режим, преимущественно лежачий и наблюдение врача. Дело в том, что процессы, которые происходят в нервной системе после трёх суток голодания, делают человека более внушаемым и некритичным к своему состоянию, явно это наблюдается у подростков, что в итоге приводит к необратимым последствиям, но об этом мы поговорим позже. Со стороны это состояние похоже на лёгкое опьянение. Возникает оно вот почему: уровень сахара в крови резко снижается, и нейроны головного мозга, которые работают на чистой глюкозе, не получая ее, переключаются на аварийный режим. Они блокируют систему экстренной сигнализации в виде чувства голода: вот почему оно поначалу такое сильное, почти нестерпимое, а потом пропадает совсем. И на смену ему приходит эйфория — чувство округлённости, переоценки своих возможностей. Ты не ешь день, два, неделю, две, и тебе это нравится! Однако это сродни поездке на автомобиле без тормозов — весело, здорово, но очень опасно. И можно доголодаться до нервной анорексии. А это уже не так и весело.
Лечебное голодание противопоказано при гипертонии 2-3 степени, ишемической болезни сердца, мочекаменной болезни, злокачественных опухолях, активной форме туберкулеза, сахарном диабете, язвенной болезни и др. Помните, что лечебное голодание является серьёзным вмешательством в работу организма и таит в себе определённый риск. Поэтому, выбирая для себя режим питания, не впадайте в крайности и обязательно посоветуйтесь с врачом.
Пить или не пить
Особые меры предосторожности при краткосрочном голодании не нужны. Однако врачи советуют за несколько дней до отказа от еды и после него ¬соблюдать вегетарианскую диету, а также отказаться от умственных и физических нагрузок. О фитнес-клубе и утренних пробежках в такие моменты лучше забыть!
Ещё одно обязательное условие: в голодный день нужно пить как можно больше воды. Голодание ни в коем случае не должно быть сухим. Ведь в отсутствие пищи организм переходит на автотрофное питание, то есть самопоедание. А «поедает» он в первую очередь жир, отложенный под кожей. Когда этот самый жир начинает сгорать в большом количестве, в кровь попадает много токсичных отходов — кетоновых тел. Это они придают несвежий запах дыханию, по которому мы безошибочно узнаем, что человек давно не ел. Но хуже всего, что кетоновые тела отравляют клетки головного мозга. Токсины нужно свое¬временно удалять из организма через почки, а единственный способ сделать это — промыть его, то есть пить. Воду. Лучше минеральную. Каждые 5−10 минут по паре глотков.
Диетологи против
Диетологи тоже не являются сторонниками длительного голодания. Однако своим пациентам чаще всего рекомендуют один раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Но это не голодание, а монодиета, когда один вид продукта выбирается на целый день. Такие дни можно устраивать и после чрезмерных застолий. Это могут быть крупяные дни: гречневый или рисовый; белковые: куриный, мясной, творожный. Можно выбрать фруктово-овощной день, любимый вами один вид фрукта или овоща 1,5-2 кг. Не забывайте, что в этот день пьётся только чистая вода, около 2 литров. Разгрузочный день не нужно планировать на выходные. Иначе будет очень сложно смотреть, как все в доме едят, а вы при этом грызёте одни яблоки.
Голод для подрастающего организма - под запретом
Сегодня среди девочек-подростков стало практически нормой морить себя голодом. Девочки хотят быть похожими на медийных героинь, стараясь добиться анорексичной худобы. Голландские учёные показали, к чему приводят такие эксперименты в ранней юности.
Так, учёные из Университетского медицинского центра в Утрехте выявили чёткую связь между сознательным голоданием в юности и большими проблемами с сердцем в более зрелом возрасте. Исследование показало, что те женщины, которые ели очень мало в период взросления, были подвержены риску развития ишемической болезни сердца на 27% выше, чем те, что питались более-менее нормально. Те же, кто голодал в возрасте от 10 до 17 лет, этому риску подвержены ещё больше – 38%. Кроме того, у девочек, вынужденно голодавших в свои 10-17 лет, наступили необратимые изменения в обмене веществ.
Поэтому медики по-прежнему рекомендуют подросткам потреблять в день не меньше 2000 калорий. А вот что делает желание «быть худой, как модель» с организмами девушек 12-18 лет:
- Нарушается деятельность сердечно-сосудистой системы — возникает сердечная аритмия, нередко приводящая к внезапной сердечной смерти из-за отсутствия калия и магния, а также прочих минеральных веществ;
- Выпадают волосы, наблюдается сухость кожи, появляются мелкие волосы на лице и на спине;
- Отказывает пищеварительная система: характерны судорожные боли желудка, хронические запоры, тошнота;
- «Летит» эндокринная система: нарушается работа щитовидной железы, замедляется обмен веществ, наступает аменорея, бесплодие;
- Очень часты остеопороз, переломы костей и позвонков, уменьшение массы мозга;
- Крайне страдает психика: характерны депрессия, склонность к суициду, обсессивно-компульсивным расстройствам.
Но если всё-таки хочется сбросить пару лишних килограммов, то выход есть – спорт, который при правильном подходе и консультации врача, позволит подростку иметь подтянутое тело, держать свой вес в норме, а так же быть здоровым. Ну, и, конечно, правильное сбалансирование питание, которое также позволить достичь желаемого результата.
От автора:
Итак, мнения по поводу голодания, как видите, разделяются. Каждый сам для себя решает, применять такой метод или нет. Если вы все-таки решились, помните, что ваш организм должен быть подготовлен. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, это очень важно, пройдите необходимые обследования, чтобы знать, можно ли вам применять голодание. Начинайте с малого и без фанатизма. И будьте здоровы!


Софья Никитина (При подготовке стать были использованы сайты:
takzdorovo-to.ru, www.infox.ru)

Все статьи

Комментарии пользователей

ОтменитьДобавить комментарий

Ваше имя:
Комментарий:
Написать нам
Довольны ли вы качеством получаемой медицинской помощи в государственных больницах

Да
Нет
Затрудняюсь ответить
Не обращаемся

Комментировать

Новости

04.04.2020 Василий Голубев утвердил пакет мер социальной поддержки граждан на период ограничительных мероприятий
На Дону вводится дополнительный комплекс мер, который предусматривает временное освобождение от уплаты взносов за капремонт, прямую адресную помощь для малообеспеченных семей, поддержку семей с детьми, приёмных семей для пожилых и инвалидов, а также ряд других мер.
04.04.2020 Выход из дома без причины, ударит по карману жителей Примиусья.
За нарушение распоряжения Губернатора Ростовской области жители Примиусья будут расплачиваться из своего кармана. Так, одним из таких примеров стал Матвеев-Курганский район, где сотрудники полиции уже начали выписывать штрафы в размере от 15 до 40 тыс. рублей на нарушителей режима самоизоляции, в соответствии с новым законом.
03.04.2020 На 118 человек увеличилось число пациентов Таганрога, находящихся под наблюдением из-за пандемии коронавируса
Появились новые данные на 2 апреля по ситуации с коронавирусом в Таганроге. Под наблюдением находится 376 человек. 1 апреля под наблюдением врачей были 258 человек. Таким образом, за день пациентов стало больше на 118.
03.04.2020 ЮНЫЕ ВОКАЛИСТЫ РАЙОНА СТАЛИ ЛАУРЕАТАМИ ВСЕРОССИЙСКОГО КОНКУРСА
Всероссийский конкурс-фестиваль «В кругу друзей», проходивший в Таганроге, явился испытанием, весьма успешным, для юных вокалистов – воспитанников Родионово-Несветайской детской школы искусств.
03.04.2020 Священники Ростовской епархии на вертолёте совершили крестный ход против распространения коронавируса
В небе они пронесли сразу две иконы Аксайской Божией Матери
03.04.2020 В Ростовской области начали штрафовать водителей за нарушение режима самоизоляции
За бесцельные поездки придётся заплатить до 500 рублей
Все новости
Областной спортФутбольный обзорРасписание электричекПОДСЛУШАНО в СОЦСЕТЯХ!!!Расписание автобусов