Новый ресурс
Слушать
«FM на Дону»
105.2 FM
Смотреть передачи
ТК ПРИМИУСЬЕ

Мышечный каркас рухнул: мануальный терапевт рассказал, как восстановиться после самоизоляции

После длительной самоизоляции нужно возвращаться к физическим нагрузкам постепенно и начать, например, с ходьбы. В противном случае возвращение к прежней активности может повлечь за собой необходимость обратиться к врачу. Об этом в эфире радио Sputnik рассказал мануальный терапевт, заслуженный врач России Андрей Кабычкин.

«За два месяца наш мышечный корсет, который поддерживает позвоночник и суставы, рухнул. Конечно, теперь нельзя резко начинать трудовые подвиги. Особенно это касается работы на дачных участках или строительных дел. В голове мы все и мастера спорта, и фитнес-леди, и фитнес-мены, но если резко вернуться к тем нагрузкам, которые были раньше, то это будет мощный травматический фактор», – предупредил специалист.

Он подчеркнул, что восстанавливаться нужно постепенно. Начав с ходьбы, можно понемногу добавлять к ней дыхательные упражнения. При этом в день нужно проходить не меньше 10 000 шагов. Когда эта нагрузка будет нормально восприниматься организмом, можно делать упражнения для укрепления мышц.

«Желательно, чтобы это были подтягивания на перекладине, брусья, отжимания от пола или лавочки», – резюмировал Андрей Кабычкин.

Кристина Грекова ИА «ДОН 24»

Все новости

Комментарии пользователей

ОтменитьДобавить комментарий

Ваше имя:
Комментарий:
Написать нам
Довольны ли вы качеством получаемой медицинской помощи в государственных больницах

Да
Нет
Затрудняюсь ответить
Не обращаемся

Комментировать

Новости

03.07.2020 Вместе научим ребенка безопасно жить в этом мире!
Мы убеждены, что вы поддержите нас в стремлении уберечь детей от опасностей, которые подстерегают их на дороге. Мы заинтересованы в сохранении жизни и здоровья всех чле­нов вашей семьи, но безопасность дорожного движения во многом зависит от вас самих!
03.07.2020 Кузнец из Таганрога победил в «цветочном» конкурсе в Австрии
Его работа называлась «Семена»
03.07.2020 Двухсотая операция по трансплантации успешно проведена на Дону
200-я операция по трансплантации успешно проведена в центре хирургии и координации донорства Ростовской областной клинической больницы (РОКБ). Молодой дончанке команда областных специалистов пересадила почку.
03.07.2020 Крупную хищницу поймал рыбак из Батайска
Эта огромная, массой около восьми килограммов, щука клюнула на спиннинг Александра Круковского из глубин Веселовского водохранилища.
03.07.2020 Ростовская межрайонная природоохранная прокуратура разъясняет об изменении законодательства в сфере рыболовства
С 01.01.2020 вступил в законную силу Федеральный закон от 25.12.2018 № 475-ФЗ «О любительском рыболовстве».
03.07.2020 Отказались оплатить ужин: ростовский гастропаб обвинил программу «Ревизорро» в клевете и несоблюдении саннорм
Съемочная группа программы «Ревизорро» устроила проверку в ростовском гастропабе «Раки и гады», ворвавшись на кухню без масок на лице, а также разместив в зале подставных гостей. Так утверждают представители заведения в официальном Instagram-аккаунте».
Все новости
Год памяти и славы 2020Областной спортФутбольный обзорРасписание электричекПОДСЛУШАНО в СОЦСЕТЯХ!!!Расписание автобусов