Элподписка
Слушать
«FM на Дону»
105.2 FM
Смотреть передачи
ТК ПРИМИУСЬЕ

Мышечный каркас рухнул: мануальный терапевт рассказал, как восстановиться после самоизоляции

После длительной самоизоляции нужно возвращаться к физическим нагрузкам постепенно и начать, например, с ходьбы. В противном случае возвращение к прежней активности может повлечь за собой необходимость обратиться к врачу. Об этом в эфире радио Sputnik рассказал мануальный терапевт, заслуженный врач России Андрей Кабычкин.

«За два месяца наш мышечный корсет, который поддерживает позвоночник и суставы, рухнул. Конечно, теперь нельзя резко начинать трудовые подвиги. Особенно это касается работы на дачных участках или строительных дел. В голове мы все и мастера спорта, и фитнес-леди, и фитнес-мены, но если резко вернуться к тем нагрузкам, которые были раньше, то это будет мощный травматический фактор», – предупредил специалист.

Он подчеркнул, что восстанавливаться нужно постепенно. Начав с ходьбы, можно понемногу добавлять к ней дыхательные упражнения. При этом в день нужно проходить не меньше 10 000 шагов. Когда эта нагрузка будет нормально восприниматься организмом, можно делать упражнения для укрепления мышц.

«Желательно, чтобы это были подтягивания на перекладине, брусья, отжимания от пола или лавочки», – резюмировал Андрей Кабычкин.

Кристина Грекова ИА «ДОН 24»

Все новости

Комментарии пользователей

ОтменитьДобавить комментарий

Ваше имя:
Комментарий:
Написать нам
Довольны ли вы качеством получаемой медицинской помощи в государственных больницах

Да
Нет
Затрудняюсь ответить
Не обращаемся

Комментировать

Новости

21.06.2021 В 2021 году в Ростовской области будут газифицированы 10 городов и районов
В Ростовской области в этом году за счет средств областного бюджета планируется газифицировать пять населенных пунктов, сообщили в правительстве региона.
21.06.2021 Пять регионов юга России накроет пыльная буря — в том числе и Ростовскую область
Причина — жара и сильный ветер
21.06.2021 Изменения в законодательстве Российской Федерации: новые требования к государственным и муниципальным служащим
Федеральными законами от 30 апреля 2021 года № 116-ФЗ «О внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации» и 30 апреля 2021 года № 109-ФЗ «О внесении изменений в Трудовой кодекс Российской Федерации» в ряд законодательных актов внесены уточнения, касающиеся ограничений для замещения государственных и муниципальных должностей, должностей государственной и муниципальной службы и иных должностей в связи с наличием гражданства (подданства) иностранного государства либо права на постоянное проживание в нем.
21.06.2021 Владимир Путин проведет прямую линию. Рассказываем, как связаться с президентом
Общаться с россиянами глава государства намерен 30 июня
21.06.2021 Исполнение законодательства о дорогах и дорожной деятельности
Прокуратура района совместно с ОГИБДД МО МВД России «Матвеево-Курганский» провела проверку исполнения законодательства о безопасности дорожного движения.
21.06.2021 В их числе 17-летняя девушка: пять человек пострадали в ДТП в Ростовской области
Пять человек пострадали в ДТП, которое произошло вчера вечером в Матвеево-Курганском районе. Об этом сообщили в отделе пропаганды региональной Госавтоинспекции.
Все новости
Вместе против коррупции!эл. подпискаРозыгрыш подпискаВопрос властиГод памяти и славы 2020Областной спортФутбольный обзорРасписание электричекПОДСЛУШАНО в СОЦСЕТЯХ!!!Расписание автобусов